天气渐凉,如何通过食疗、按摩等方式祛湿健脾?处暑时节如何安排起居作息?丨时令节气与健康
天气渐凉,天气渐凉湿气仍然存在,何通何安如何通过食疗、过食AG超玩会按摩等方式祛湿健脾?
首都医科大学附属北京中医医院院长刘清泉表示,疗按清淡饮食,祛湿减少冷饮,健脾居作节气健康不吃温热、处暑温燥食物,时节时令可适量增加莲子、排起芡实、息丨薏米、天气渐凉AG超玩会冬瓜等食物的何通何安摄入,以健脾和胃。过食推荐两个食谱,疗按一个是祛湿莲藕炖排骨,二是百合莲子老鸭炖汤。
关于穴位按摩,给大家推荐两个在处暑阶段保护脾胃的穴位。一个是位于腋窝正中间的极泉穴,大家可以用拇指按压,按到疼痛为准,按压30~50次;也可以用右手拍打左边的极泉穴,左手拍打右边的极泉穴。另一个是手三里穴。取穴方法是,曲肘,肘横纹往下2寸(用同身寸法,大拇指关节的宽度即为1寸)即是穴,连续按压30~50次,右手按左手,左手按右手。
处暑时节如何安排起居作息,以顺应自然变化?
刘清泉提醒大家,建议早睡早起,保证充足的睡眠,每天可以比夏天平均多1个小时的睡眠时间。早睡,以免秋天的肃杀之气对人造成损害,保证阴精的收敛;早起,有助于舒展肺气,缓解燥热的损伤。
中医讲究“子午觉”,子时是深夜,午时是指11—13时,这个时间午睡是非常好的。午睡时间不可过长,以30分钟左右为宜,以免打乱人体的阴阳平衡。
来源:“健康中国”微信公众号
- ·一图读懂!新会区学习运用“千村落树模、万村落整治”工程履历有力实用增长村落子周全复原
- ·推进监所管理 确保监所安全
- ·玩具枪伤人 多名儿童“挂彩”
- ·青铜时代 雅安也很“霸道”
- ·8岁男孩尿结石堵塞尿道引起肾脏积水
- ·荥经县公安局交警大队让交通肇事者无处可逃
- ·玩具枪伤人 多名儿童“挂彩”
- ·雅化集团与中山大学签署信息化规划项目合作协议
- ·社区公约规范言行 居民和谐一家亲
- ·驻胡志明市总领馆:谨防高薪诈骗!切勿相信“一夜暴富”等招聘信息
- ·严查酒驾 深化“百安”活动
- ·严查酒驾 深化“百安”活动
- ·在村落子陌头向妄图“灌篮”!广东沙溪队强势加盟《这!便是灌篮》第六季
- ·新年买保险 需要精打细算
- ·我市5个风景区获四川秋冬旅游最佳地(酒店)
- ·我市食品安全情况良好